[...] xplode 2.0 Reanimator SAW 200g BCAA xtraa 500g witaminy olimp białko izolat HYDRO + 2kg mono 500g iron horse firestarter 20 saszetek zastanawiałem sie jeszcze nad M Stakiem z Animala :) przez 10 dni teraz bede miał 2 treningi :) dieta jest dobraa wiec nei pytajcie 200g kurczaka i 50g ryzu 4 razy dziennie :) po treningu 250g i 70g ryzu :)
23 lata 72 kg praca fizyczna 5 dni w tyg trening 4 x w tyg gainera nie pije razem z obiadem lecz po silowni/pracy ale nie chcialo mi sie osobnego posilku dla niego robic Ps czasami zjem cos ekstra lub cos slodkiego wtedy podbija mi sie do 4 tys + kcal ale to sporadycznie i nie wliczam [...]
Mam przerost candidy.Od 2 dni prowadze diete i mam pare pytan. 1.Ile węglowodanów moge zjesc dziennie?.Wyczytalem,ze 100-150g? 2.Moge jesc platki owsiane i kakao? 3.Mozna jesc popcorn taki z mikrofalówki?.Moze macie jakies przepisy co jesc na sylwka? 4.zaczalem dopiero 1 etap,wiem,ze nie mozna bialej maki a jakie mozna i ile dziennie?.O ile mozna [...]
ostatnio postanowiłem się ostro wziąść za moje przedramienia i tu pytanie: ile przedramię potrzebuje na regenerację w atlasie ćwiczeń nie znalazłem, albo jestem ślepy jak bym je robił co 2-3 dni to nie przetrenuję??
witam moj pierwszy maly cyklz winstrolu mzoe byc jak na pierwszy raz? wiec tak mam tylko 5 ml winstrolu z eurochemu i rozlazylem to tak: 10 strzałow w dawce 25mg co 3 dni (z tego co czytalem to po 50mg/tydzien sa dobre efekty) do tego: Białko z Ostrowi 6 kg omega3 (na uklad kazenia) hepatil (watroba) witamin pak glukozamina lub/i kolagen (na [...]
jak w temacie... dostaje podwójne powiadomienia i wogóle po kilka razy do tej samej wypowiedzi przez kilka dni... co jest?? skrzynka nawaliła czy na sfd jest coś nie tak? jołki połki
Witam wszystkich uzytkowników forum Chciałbym dowiedziec sie czy dobrz biore kreatye Mam kretyne Naturell biore do tego maxvit i magical kreatyne biore 5 dni po 4x5 gram faza podczymyjaca 2x3 gram na pól godziny przed treningiem i bezpośredni po treningu z sokiem jabłkowym magical 1 tab.rano po sniadniu i maxvit tez 1 tab. rano po sniadaniu co [...]
witam Wlasnie zakupilem 3kg gainera hiteca i bialko ostrowi Treningi mam o godzinie 10 po sniadaniu, mogilbyscie poradzic mi kiedy najlepiej brac bialko i kiedy gainera? Myslalem o tym zeby gainera brac tylko w dni treningowe po 75 gram po treningu a bialko codziennie po 20 gram tylko nie wiem o jakiej porze dnia wielkie dzieki za pomoc
[...] w mojej wlasnej silowni mam lawke prosta z regulacja na skos oraz uchwytem do trenowania nog sztange prosta oraz lamana i dwa gryfy oraz drazek do podciągania planuje tez zrobic wyciag ale to moze potrwac do miesiaca czasu chciałbym abyscie pomogli mi rozpisac co w jakie dni cwiczyc i jakie cwiczenia wykonywac z iloma powtorzeniami Pozdrawiam
Witam. Kiedyś w ogóle nie trenowałem, 5 dni temu kupiłem sobie hantle. Po 2 treningu zauważyłem, że moja szyja a dokładnie miejsce gdzie jest jabłko Adama zrobiło się czerwone. Dzisiaj jest ono już bardzo czerwone powiedziałbym jak porządnie dojrzała wiśnia. Trochę się boję. Słyszałem, że może to być od przemęczenia. Może to być prawda, a jeśli [...]
Witam, chyba zaczalem brac troche za pozno clomid po cyklu, ogolnie zaspalem z braniem go %-), mialem zaczac 10 dni po ostatnim strzale cypio, jednak tak sie poukladalo ze dopiero po 3 tyg z hakiem wzialem pierwsza tabletke %-). Hcg poszlo normalnie w ostatnich 2 tyg cypionatu. Wplywa jakos negatywnie takie opoznienie z clomidem? O spadki sie nie [...]
witam, ćwicze rekreacyjnie kilka ladnych lat,moj wiek 29, ostatnio dałem namówic sie na start w zawodach w wyciskaniu. Kariery tam raczej nie zrobie ale miło by było jakich fajny wynik dla siebie zrobić, pytanie brzmi jaka suplementacja jest potrzebna? za kilka dni koncze argininę i cm3. Co dalej? zawody za miesiąc.
Witam! Dokładnie chodzi o tylny akton naramiennego. W sumie niby nie widać, ale przy pozie biceps bokiem, z jednej strony mam bark z szerokim tylnym aktonem a z drugiej strony niestety bark jest z tyłu "spadzisty". Nie wiem czy wykonywać dodatkowe serie tylko na jedną stronę, lub w każdej serii dołożyć kilka ruchów więcej na słabszą stronę, czy [...]
Skurcz wykręca mi w nocy nogi, ogromny ból, podobno to brak magnezu, ale codziennie biorę 2 tabletki "magnez skurcz" do tej pory pomagało od 3 dni nie. Słyszałam, że niektórzy biorą calipos, czy calipos faktycznie pomaga na skurcze?
Siema!!Mam 14lat cwicze karate od 3 miesiecy treningi mam 2 razy w tygodniu,we wtroki i czwartki.Czy moge do tego dołoczyc siłke 3 razy w tygodniu,tylko jeszcze nie wiem w jakie dni.Mam juz ułozony plan treningowy.Czy tak wogle moze byc czy do karate nie mozna dołaczyc siłki.Juz załozyłem ten temat w innym dziale ale został usuniety.Czy mozecie [...]
witam, jestem 2 dni po zabiegu wydluzania wedzidelka, lekarz przepisal mi neomycinum w aerozolu, no i mam nim psikac na odslonnieta zoladz czy jak jest zaslonieta i na napleta psikac? Moze ktos mial podobny problem bo lekarz ma wylaczony telefon
Dobiega konca moje 6 tygodni na winku oral 30 mg ed, stad moje pytanie o odblok, mam do dyspozycji clomid 20 tabs po 50mg, z tego co przeczytalem najlepiej walic 6h po ostatniej tabletce wina, 100mg, nastepne dni 50mg clomid brac przed/po posilku na pusty zoladek czy obojetnie, zaznaczam ze to byl moj 1 cykl(wogóle) stad te niejasnosci. Pozdrawiam [...]
Witam. Potrzebuje natychmiastowej pomocy. Mam taki mały problem. Biorę Bcaa , Białko i kreatyne. I tu mam takie pytanie , czy biorąc te odrzywki ćwicząc 5 dni w tyg na siłowni i przy każdym treningu bigając 3 km spalam tłuszcz ? Parę osób mówiło mi że gdy będe bral bialko to nie będe spalal tluszczu , czy to prawda..? Bardzo mi zalezy na spalaniu [...]
siemka jestem na 3 tygodniu propa 100mg e2d, po drugim tygodniu dorzucilem sobie meta na ostatnie 4 tygodnie w dawce 15mg ED, odczuwam bol w lewym sutku. co mam zrobic....nolve zaczolem brac dwa dni temu po 10mg dziennie przed snem....doradzcie cos
Kurde jestem na cyklu pare dni i dzis moja lewa dłon od 20 minut lata w gore w doł Miał ktos takie drgawki? Jak tu teraz szota zrobic taka reka!!Dosiego roku!
